Ingredients

Adjust Servings:

	175 g pancar küpler halinde kesin
	175 g havuç küpler halinde kesin
	50 g haşlanmış beyaz fasulye
	2 yemek kaşığı susam
	4 diş sarımsak ince doğranmış
	50 g kaju
	100 g kinoa
	2 yemek kaşığı elma sirkesi
	2 yemek kaşığı zeytin yağı
	1/2 dal maydanoz doğranmış
	1 çay kaşığı tuz
	1 çay kaşığı biber

Nutritional information

67 kcal

Kalori

2.8 g

Yağ

9 g

Karbonhidrat

2.2 g

Protein

Enerji Topları

Features:

Cuisine:

Almanya

Vitaminler, lifler ve doğal tatlarla dolu olan bu küçük atıştırmalıklar enerji seviyenizi artırmak için mükemmeldir. Üstelik yapımı kolaydır ve farklı kuruyemiş, tohum ve baharat seçenekleriyle kendi zevkinize göre özelleştirebilirsiniz.

55 dk
Serves 8
Easy

Ingredients

175 g pancar
küpler halinde kesin
175 g havuç
küpler halinde kesin
50 g haşlanmış beyaz fasulye
2 yemek kaşığı susam
4 diş sarımsak
ince doğranmış
50 g kaju
100 g kinoa
2 yemek kaşığı elma sirkesi
2 yemek kaşığı zeytin yağı
1/2 dal maydanoz
doğranmış
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı biber

Directions

Bu sağlıklı enerji topları tarifine başlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

Steps

1 Done	Pancarları ve havuçları kaynar su dolu bir tencereye yerleştirin, kapağını kapatın ve 20 dakika kadar kaynatın.
2 Done	Beyaz fasulyeyi, susamı, sarımsakları, kaju, kinoa, elma sirkesini ve zeytinyağını bir blender veya mutfak robotunda bir araya getirin. Eğer gerekiyorsa daha fazla zeytinyağı ekleyerek yoğun bir püre haline gelene kadar karışımı çekin.
3 Done	Karışımın yarısını alın ve haşlanmış havucu mutfak robotuna ekleyin, tamamen karışana kadar çekin. Diğer yarı için aynısını yapın, bu kez pancarı ekleyin. Karışımları 2 tabağa aktarın.
4 Done	Maydanozu her tabak arasında paylaştırın, tuz ve biberle tatlandırarak nazikçe karıştırın. Ellerinizi ıslatın ve her karışımdan 8 top şeklinde şekillendirin, bunları yağlı kağıtla kaplı bir fırın tepsisine dizin. 180 °C'de 20 dakika pişirin ve servis etmeden önce birkaç dakika soğumalarını bekleyin.